| 夏太り解消 《あるある7/2放送分》 |
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「夏は汗をいっぱいかくから、太りにくい」。
あなたも、そんな風に考えていたのではないでしょうか。
でも、気温の高い夏は、体温を上げる必要がないため、「基礎代謝量」が下がる季節なのです。
「基礎代謝量」とは、体温を維持したり、呼吸したりという、生命を維持するために必要な消費熱量。
私達の体の熱消費量は、運動などよりも、この「基礎代謝量」によるものが多いのです。
太りやすい体質を改善するには、「基礎代謝量」を上げることが、必要なのです。
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| 「基礎代謝量」が上がらない → 太りやすい体質に！ |
夏に減ってしまう「基礎代謝量」ですが、夏の過ごし方によって、必要以上に減ってしまうことがあります。
必要以上に「基礎代謝量」を減らしてしまうと、秋になっても減ったままになってしまい、結果的にどんどん太ってしまうことに！！
では、必要以上に「基礎代謝量」を減らさないようにするには、どうすれば良いのでしょうか？
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夏は、他の季節に比べて、体内の水分量が不足しがち。
夏場は一日に5〜10リットルもの水分が、汗で失われてしまうからです。
冷房が効いた部屋にいるから大丈夫、と思われるかも知れません。
が、実は呼吸や皮膚からも、１リットルもの水分が蒸発しているのです。
そして意外かも知れませんが、筋肉の中でエネルギーが消費されるためには、水分が必要なのです。
つまり、水分不足のまま、たとえ運動をしても、エネルギーが消費されにくいのです。
その、水分不足の体のまま夏を過ごしてしまうと･･･
「基礎代謝量」が減り、１年を通して太りやすい体質に！！
>> 水分不足解消法はこちら
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夏は、さっぱりしたものを食べたくなります。
ところが、これもまた、夏の「基礎代謝量」を下げる原因に！
私達は食事をするためにも、実はエネルギーを消費しています。
これを「食事代謝」といいます。
特に、熱い物・硬い物・辛い物・たんぱく質を食べると、「食事代謝」は上がり、反対に柔らかくてさっぱりしたものは、「食事代謝」が上がりません。
つまり、暑いときに好んで食べられるものほど、「食事代謝」の低いものなのです。
こんな食事を続けていると、「基礎代謝量」を減らしてしまうことになってしまいます。
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