シニアの健康を考える・シニアの健康を管理する　･･･　第２の青春を楽しむために

塩分を控える

塩分の多い食事を続けていると、高血圧をひきおこし、そこから動脈硬化、またそこから脳卒中や心筋梗塞をひきおこします。
また、ナトリウムの過剰摂取は、水太りの元にもなります。

摂りすぎた塩分のバランスをとるならカリウムが効果的。
カリウムの多い食べ物は、
ひじき、青海苔、インスタントコーヒー、緑茶、干ししいたけ、切り干し大根、脱脂粉乳、豆類、バナナ、グレープフルーツ、リンゴ
などです。

摂りすぎたナトリウムをカリウムでカット！
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