無理な食事制限でやせても、髪はパサパサ、お肌カサカサ、「なんだか、やせたというより、“やつれた”みたい…」
ムリにムリを重ねた結果、目標体重になったとたん、タガがはずれて食べてしまい、結局リバウンド、なんてことも。
でなければ、目標体重にとどく前に、ガマンできずに食べてしまい、自己嫌悪におちいったり。
“ガマンする”ダイエットにトライした経験がある方なら、どれかは思い当たることがあるのでは？
食事をガマンすれば、やせるのは当たり前。
でも、決して健康的なダイエットとはいえないし、長続きできなくてリバウンドしやすいし、食事制限→リバウンド→食事制限→リバウンド…と繰り返していくうちに、「やせにくい体質」になるという、恐怖の結果に！
・美しく、やせたい
・健康的に、やせたい
・やせたら、その体型をキープしたい
どれもダイエッターの、永遠の願いだと思います
。
どうにかして、これをかなえるすべはないのでしょうか？
まず、自分の体質がどういうものか、把握することが必要です。
どうして、太りやすいのでしょうか？
①そもそも、摂取カロリーが多すぎる
②運動ギライ
③食事を制限しても、運動しても、太りやすい
④水を飲んでも、太る、むくみやすい
もし、①番に心当たりがある場合は、やはり多少自重したほうがよいのではと思います。
反対にいえば、食事量を標準にしただけで、やせる可能性があるともいえます。
また、②番にあてはまる方は、生活習慣病の予防もかねて、少しなにかスポーツをした方がよいと思います。
ムリをすることはありません。ストレッチとか、ウォーキングとか、簡単なものからトライしましょう。
しかし、③番以降の場合は、普通のダイエットではやせなかったり、結果がでないということになります。
まずは、体質改善からはじめましょう。
①“そもそも、摂取カロリーが多すぎる”あなたはこちら
②“運動ギライ”あなたはこちら
③“食事を制限しても、運動しても、太りやすい”あなたはこちら
④“水を飲んでも、太る”あなたはこちら
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